كيف تبدو أصغر بعشر سنوات

كيف تبدو أصغر بعشر سنوات الغذاء المفقود, السر لتبدو أصغر بعشر سنوات.

الجلد مصنوع من الدهون المشبعة، ومن أجل تحقيق بشرة شابة وأصغر سنًا ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من الدهون المشبعة والكوليسترول.

فوائد الدهون المشبعة والكوليسترول • 50 ٪ من أغشية الخلايا مصنوعة من الكوليسترول. • تساعد على إنتاج المزيد من عصارة الصفراء للمساعدة في هضم الدهون التي تستهلكها واستخراج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون منها. • الكوليسترول ضروري لصنع الهرمونات.

فيتامينات

فيتامين (أ) هو أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون المضادة لشيخوخة لجلد ، كما أنه يؤدي إلى إنتاج الكولاجين. يتحكم في طبقات الجلد المختلفة (البشرة والأدمة) بواسطة فيتامين أ.

أعراض نقص فيتامين

أ • جلد جاف • جلد متقشر • التقرن • خشونة الجلد • حب الشباب .

أفضل مصادر فيتامين أ

• خضار ورقية (على شكل غير نشط بيتا كاروتين) الشكل النشط لفيتامين أ: • صفار البيض (مرعى ، عضوي) • زيت سمك القد البكر • زبدة • سمك السلمون • جبن الماعز .

فيتامين (E)

فيتامين (E) مهم جداً للبشرة. كما أنه يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة ، وحروق الشمس ، والأكسدة ، ويمنع التجاعيد والتندب ، ويدعم هرمونات الغدة النخامية.

أفضل مصادر فيتامين E

• زيت النخيل غير المكرر الأحمر • خضار ورقية • زيت جنين القمح • بذور الجوز • زيت الزيتون

الأشياء التي يجب تجنبها لمنع الشيخوخة

المنتجات النهائية المسكرة المتقدمة AGE • التدخين • التوتر (الكورتيزول) • السكر / الكربوهيدرات المكررة .